Madplaner
En madplan gør det lettere at handle ind, spise varieret og undgå spild. Du kan lave den selv, hente den gratis eller betale for et abonnement.
Sammenlign madplan-apps og måltidskasser side om side →
AI-illustrationStart med de officielle kostråd
Fødevarestyrelsens kostråd er et godt grundlag for en madplan til de fleste voksne. Du finder dem på altomkost.dk, der også har opskrifter og råd om portionsstørrelser.
Tre måder at få en madplan på
Lav den selv
Gratis og fleksibelt. Kræver lidt planlægning hver uge.
Se tips →
Via en app
Mange kostapps har planer og indkøbslister i betalingsversionen.
Se kostapps →
Personlig plan
En klinisk diætist kan lave en plan tilpasset dit helbred.
Se forløb →Gode råd til din egen madplan
- Planlæg fire til fem aftener og lad resten være fleksible.
- Brug rester bevidst, fx dagens aftensmad som morgendagens frokost.
- Skriv indkøbslisten ud fra planen og tjek køleskabet først.
- Gentag gerne retter, der fungerer for familien.
Indholdet på Kostprogram.dk er generel information og erstatter ikke rådgivning fra læge eller klinisk diætist. Har du en sygdom, er gravid eller tager medicin, så tal med din læge, før du lægger kosten om.
Gennemsigtighed
Kostprogram.dk sælger ikke selv programmer. Indgår vi kommercielle samarbejder, markeres annoncelinks tydeligt på siden. Læs, hvordan vi arbejder.